Çocukların sağlıklı büyüme ve gelişme süreçlerinde proteinin kritik rolüne dikkat çeken Diyetisyen Cemile Gül, ailelere dengeli ve bilinçli beslenme konusunda önemli uyarılarda bulundu. Gül, “Uzman kontrolünde protein miktarı takibi yaparak çocuğunuzu büyüme geriliği ve sık hastalanmalardan koruyabilirsiniz” dedi.
Yaşa Göre Günlük Protein Miktarları
Diyetisyen Cemile Gül, çocukların günlük protein ihtiyacının yaş gruplarına göre değiştiğini belirterek şu bilgileri verdi:
-
1–3 yaş: Günde 15–18 gram
-
4–6 yaş: 20–25 gram
-
7–9 yaş: 26–38 gram
-
10–13 yaş kız çocukları: 39–45 gram
-
10–13 yaş erkek çocukları: 39–60 gram
Gül, küçük yaş gruplarında bir bardak süt veya yoğurt, kibrit kutusu büyüklüğünde peynir ve iki-üç köfte kadar et, tavuk ya da balık tüketiminin ihtiyacı karşılayabileceğini vurguladı. Daha büyük yaşlarda ise porsiyonların artırılması gerektiğini söyledi.
Bitkisel Protein Kaynaklarının Önemi
Proteinin sadece hayvansal gıdalardan alınmadığının altını çizen Gül, mercimek, nohut, fasulye, soya ürünleri ve tahılların çocuk beslenmesinde mutlaka yer alması gerektiğini ifade etti. Özellikle vejetaryen veya süt ürünlerine duyarlılığı olan çocuklar için bu kaynakların hayati önem taşıdığını dile getirdi.
Ebeveynlere Öneriler
Anne-babalara öğün planlamasında dengeye dikkat etmeleri çağrısında bulunan Diyetisyen Cemile Gül, şu önerilerde bulundu:
-
Renkli sebzeler, tam tahıllar ve sağlıklı yağlarla birlikte protein kaynakları menülere eklenmeli.
-
Çocukların beslenme günlüğü tutulmalı.
-
Aylık kilo ve boy ölçümleri yapılmalı.
-
Gerekli durumlarda uzman kontrolünde porsiyonlar kişiselleştirilmeli.
Gül, bu yöntemlerle çocuklarda büyüme geriliği, sık hastalanma ve bağışıklık zayıflığı gibi risklerin önlenebileceğini kaydetti.